Caminar 10 mil pasos diarios previene el sobrepeso
- Martes 25 de febrero de 2020
- 17:55 hrs
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que caminar 10 mil pasos diarios es suficiente para tener una buena salud y evitar el sobrepeso. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en la Journal of Obesy señala que se necesitan cerca de 15 mil pasos para adelgazar y que menos de esto podría ayudarte a aumentar de peso, si no se toman en cuenta otros aspectos como la alimentación.
Cuando se trata de caminar como un ejercicio aeróbico lo ideal es hacerlo entre tres o cuatro veces por semana por 30 minutos y una hora, según Gerard Arlandes, especialista en educación corporal en su artículo publicado en la revista Cuerpomente. También se recomienda un ritmo de intensidad moderado, de acuerdo a la necesidad de cada persona.
